🎯 Οι στόχοι των ασκούμενων διαφέρουν μεταξύ τους όπως ακριβώς και οι προσωπικότητές τους. Κάποιοι επισκέπτονται το γυμναστήριο για να χάσουν τα περιττά κιλά και να ξαναφορέσουν τα αγαπημένα τους ρούχα. Άλλοι για να αυξήσουν 💪 τη μυϊκή μάζα ή για να βελτιώσουν την φυσική τους κατάσταση και εικόνα. Κάποιοι ακολουθούν συμβουλή γιατρού για αποκατάσταση και οι αθλητές επισκέπτονται το γυμναστήριο για να διατηρήσουν και να βελτιώνουν την απόδοσή τους. Ο κατάλογος μακρύς όπως και οι ξεχωριστοί στόχοι των ασκούμενων. Για όλες όμως τις περιπτώσεις, η προπόνηση, έχει αποδειχθεί πως είναι το καλύτερο μέσο για την επίτευξη των στόχων των ασκούμενων.
🧐 Ας εξετάσουμε όμως τις διαφορές μεταξύ εκγύμνασης και προπόνησης.
Με την απλή εκγύμναση ασκούμε απλά το σώμα μας. Μιμούμαστε κάποιες κινήσεις που έχουμε δει είτε στο διαδίκτυο (από καμιά κορμάρα) είτε από κάποιον τυχαίο συν-ασκούμενο στο γυμναστήριο. Όταν… απλά γυμναζόμαστε δεν χρησιμοποιούμε την σκέψη μας (την αφήνουμε να κάνει επιδρομές σε παρελθόν, σε 😋 λιχουδιές, σε οτιδήποτε άλλο εκτός του παρόντος) , δεν συγκεντρωνόμαστε στην άσκηση, με αποτέλεσμα να κάνουμε κακή εκτέλεση της άσκησης και ίσως να κινδυνεύσουμε και από τραυματισμούς.
Η προπόνηση είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για να αγγίξουμε και να φτάσουμε στον επιθυμητό μας στόχο. Το πρώτο βήμα είναι να μιλήσουμε με έναν επαγγελματία στο χώρο του fitness (τόσες σπουδές έκανε ο άνθρωπος, κάτι θα ξέρει). Ο fitness trainer θα καταγράψει, μεταξύ άλλων, την τωρινή φυσική κατάσταση, τον λόγω που επισκεφτήκαμε το γυμναστήριο, τον στόχο που θέλουμε να πετύχουμε. Ένα είναι το σίγουρο…ο σωστός trainer δεν θα μας λυπηθεί αλλά θα είναι μαζί σε όλη τη διαδρομή μέχρι να πετύχουμε το στόχο…
❓ Ποιος είναι ο κομβικός ρόλος ενός Fitness Trainer;
Καθότι ο κάθε ασκούμενος έχει τη δική του ιδιοσυγκρασία, αντοχές, τρέλα, στόχους κτλ, ο trainer θα καταγράψει σημαντικά ατομικά στοιχεία. Θα καταγράψει τους στόχους, την ηλικία (δεν ζητάει και ταυτότητα αλλά δεν κρύβουμε ηλικία), κατάσταση υγείας, προηγούμενη εμπειρία από γυμναστήριο κτλ.
Ο trainer θα λάβει υπόψη του όλα τα στοιχεία που κατέγραψε και θα δημιουργήσει (😮 χωρίς λύπηση) ένα προπονητικό πρόγραμμα κομμένο και ραμμένο στην προσωπικότητα και τις ανάγκες του ασκούμενου.
Ο ασκούμενος πλέον γνωρίζει το πρόγραμμα των προπονήσεών του. Ο trainer τον καθοδηγεί για τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, τον παρακολουθεί κατά τη διάρκεια της προπόνησης, τον διορθώνει για τυχόν αστοχίες. Τον βοηθά να αποφύγει τυχόν τραυματισμούς και περιττή καταπόνηση. Είναι δίπλα του και διαθέσιμος για ερωτήσεις και απορίες. Επίσης, κάτι πολύ σημαντικό, αν ο trainer αντιληφθεί πως ο ασκούμενος κάπου δυσκολεύεται, αναπροσαρμόζει το ασκησιολόγιο μέχρι να επανέλθει η σωστή ροή της προπόνησης.
Με την προπόνηση ο ασκούμενος αποκτά μεγαλύτερη ❗ αυτοπεποίθηση, νιώθοντας ότι με κάθε προπόνηση έρχεται πιο κοντά στον στόχο του. Επίσης, τα ΄χει καλά με τον εαυτό του επειδή ο χρόνος και τα χρήματα που επενδύει στο γυμναστήριο πιάνουν τόπο. Έχει γρήγορα θετικά αποτελέσματα, αναγνωρίσιμα και μετρήσιμα. Διαθέτει πια το κίνητρο, τη μεθοδολογία και έναν άνθρωπο (βρε παιδί) που μπορεί να απευθυνθεί για αξιόπιστη και ασφαλή καθοδήγηση.
Καλές προπονήσεις!!! 👟👟👟