Οι ασκήσεις εκγύμνασης της μεθόδου Pilates βοηθούν στην ενδυνάμωση του πυρήνα του σώματος και έχουμε ορατά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Τι θεωρείται όμως πυρήνας του σώματος;
Πολλοί αναγνωρίζουν ως πυρήνα του σώματος το τμήμα του κοιλιακού μυ γύρω από τον ομφαλό. Ενώ στην πραγματικότητα, αποτελείται από 29 μυς και καταλαμβάνει σχεδόν ολόκληρο το σώμα. Με άλλα λόγια, ο πυρήνας είναι αυτό που απομένει αν αφαιρέσουμε τα χέρια και τα πόδια.
Το σώμα αποτελείται από περίπου 602 μυς που κινούν 206 οστά. Αυτοί οι μυς βασικά χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: α) στους μυς κίνησης και β) στους μυς σταθεροποίησης.
Η μέθοδος του Pilates είναι ο ιδανικός τρόπος να συγχρονιστούν και να συνεργαστούν όλοι οι μυς και να πετύχουμε ένα στιβαρό, δυνατό πυρήνα και γερά κόκκαλα.
Τι απολαμβάνουμε λοιπόν με την επιλογή της μεθόδου του Pilates για την εκγύμναση του πυρήνα;
- Αυξημένη αντοχή που επιτρέπει να εκτελούμε καθημερινές δραστηριότητες χωρίς ιδιαίτερη κόπωση.
- Βελτίωση της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης. Με τις ασκήσεις του Pilates ενισχύονται οι μυς της σταθεροποίησης και βελτιώνουν τη σταθερότητα στις κινήσεις.
- Βελτίωση της ευλυγισίας, μείωση της ακαμψίας, μείωση του πόνου και της πιθανότητας τραυματισμού.
- Βελτίωση της αναπνοής. Οι ασκήσεις του Pilates βασίζονται στην σωστή αναπνοή. Η αναπνοή γίνεται βαθύτερη και επιτυγχάνεται ευκολότερα η χαλάρωση.
- Εκγύμναση και προετοιμασία των πνευμόνων ώστε να παρέχουν στο σώμα την κατάλληλη ποσότητα οξυγόνου για την κάθε κίνησή του.
- Οι ασκήσεις της μεθόδου του Pilates αυξάνουν το μεταβολισμό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την καύση περισσότερων θερμίδων.
- Βελτίωση γενικά της υγείας και της σιλουέτας.
Όλες οι ασκήσεις της μεθόδου Pilates στοχεύουν στην απόλαυση μιας υγιούς και χωρίς πόνο καθημερινότητας.