cross training
cross training
Ημερομηνία διεξαγωγής σεμιναρίου : 18 & 19 Νοεμβρίου 2023
Διάρκεια : 1 Σαββατοκύριακο (12 ώρες)
Το σεμινάριο διεξάγεται στις εκπαιδευτικές εγκαταστάσεις του
ALTERLIFE FITNESS ACADEMY ΣTHN ΑΘΗΝΑ
ΟΙ ΣΥΜΜΕΤΕΧΟΝΤΕΣ ΛΑΜΒΑΝΟΥΝ ΣΧΕΤΙΚΟ ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΤΙΚΟ
ΚΑΝΕΤΕ ΕΓΚΑΙΡΑ ΤΗΝ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΑΣ ΜΕ ΤΗ ΦΟΡΜΑ ΠΟΥ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙ.
ΑΠΟΜΕΝΟΥΝ ΜΟΝΟ…
Ενημερωθείτε για το περιεχόμενο του σεμιναρίου
Οδηγός του σεμιναρίου
Η μέθοδος προπονησης του Cross Training, γνωστή επίσης και ως High Intensity Functional Training είναι ένα είδος λειτουργικής προπονησης με έμφαση στις πολυαρθρικες-αθλητικές ασκήσεις και στην υψηλή ένταση που μπορεί να εφαρμοστεί σε ασκούμενους διαφορετικών επιπέδων φυσικής κατάστασης προσφέροντάς τους μοναδικά οφέλη στην υγεία αλλα και στην ανάπτυξη όλων των προπονητικών παραμέτρων.
Οι συμμετέχοντες μετά το πέρας του workshop θα είναι έτοιμοι να εφαρμόσουν την μέθοδο του Cross Training σε προπονήσεις Personal και Group Personal, είτε outdoor είτε στο γυμναστήριο. Tαυτόχρονα, θα μπορούν να αναλάβουν τον προγραμματισμό και την σύνθεση δημιουργικών και δομημένων προπονητικών μονάδων Cross.
Οι Cross Training Instructors θα είναι σε θέση, επίσης, να εντάξουν αρχάριους ασκούμενους σε ομαδικές προπονήσεις Cross με ασφάλεια.
Ύλη και Ενότητες:
1.Τι είναι το Cross Training;
2. Oφέλη και τρόποι προσέγγισης της μεθόδου cross training, μέσω βιβλιογραφικών αναφορών τόσο σε γενικό και ειδικό πληθυσμό όσο και σε αθλητές.
3. Ανατομικά, Φυσιολογικά και εμβιομηχανικά χαρακτηριστικά.
4. Εκμάθηση και εφαρμογή όλων των πρωτοκόλλων cross training.
5. Εκμάθηση χρήσης του λειτουργικού εξοπλισμού (kettlebell, dumbells etc).
6. Πρακτική εφαρμογή και τεχνική εκτέλεση των ασκήσεων.
7. Μεθοδολογία σύνθεσης της προπόνησης και επιλογής ασκησιολογίου.
8. Εβδομαδιαίος και μηνιαίος προγραμματισμός προπονήσεων cross training.
9. Δημιουργική σύνθεση προπονήσεων που θα τους κάνει να ξεχωρίζουν.
Απευθύνεται σε γυμναστές, αποφοίτους σχολών φυσικής αγωγής και όσους εργάζονται ή επιθυμούν να εξειδικευτούν στο χώρο του του fitness.
